الزنك والحديد هما من المعادن الضرورية لسير العديد من العمليات الحيوية في الجسم. وقد يؤثر نقصهما بشكل سلبي على الصحة. فما هي أعراض نقص الزنك والحديد؟
- أعراض نقص الزنك: الزنك مهم لتعزيز مناعة الجسم ونمو الخلايا وانقسامها وبخاصة للجنين في رحم الأم، كما له دور في تسريع عملية التئام الجروح.
وقد يؤدي نقص الزنك الى اضطراب العديد من وظائف الجسم، وذلك على الرغم من أن الجسم يحتاجه بكميات قليلة.
سنعرض عليكم في ما يلي أبرز أعراض نقص الزنك:
- ضعف في مناعة الجسم، وبالتالي الإصابة بالأمراض أكثر من المعتاد
- ضعف الشهية أو انعدامها
- بطء النمو العقلي والجسدي
وفي بعض حالات نقص الزنك الشديد، قد تتطور حدة الأعراض لتشمل:
- تأخر البلوغ عند الأطفال والمراهقين
- الشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بأبسط المهام
- الضعف الجنسي
- تساقط الشعر
- الإسهال
- مشاكل في الحواس المختلفة، مثل: النظر، السمع والتذوق.
- ظهور آفات جلدية مختلفة إضافة إلى بطء التئام الجروح
- فقدان الوزن
لا بدّ من الإشارة الى أهمية استشارة الطبيب لتعويض نقص الزنك، علماً أن تعويض هذا النقص يتم بالغذاء والمكملات الغذائية.
نقص الحديد: نقص الحديد من أكثر حالات نقص المعادن الأساسية شيوعًا. ونادرًا ما يتم ملاحظة أعراض هذا النقص بشكل مبكر، إذ يبدأ الشخص غالباً بالشعور بهذه الأعراض بعد استهلاك مخازن الحديد ونقصه بشكل كبير لدرجة حدوث فقر دم.
أبرز أعراض نقص الحديد وفقر الدم الناتج عنه:
- الشعور بالتعب والإعياء بشدة
- صداع ودوار وفقدان للوعي في بعض الحالات
- شحوب لون البشرة
- تساقط الشعر وضعف الأظافر
- وجع في الصدر وصعوبة التنفس وزيادة نبضات القلب
- برودة الأطراف وتشمل أصابع اليدين والقدمين
- التهاب اللسان واحمراره
- فقدان الشهية بخاصة عند الأطفال والمراهقين
هل من علاقة بين نقص الزنك ونقص الحديد؟
بحسب موقع
ويب طب، فتشير بعض الدراسات الى وجود علاقة بين نقص الحديد والزنك، وذلك بسبب الدور الذي يلعبه الزنك في إنتاج العديد من الإنزيمات المسؤولة عن امتصاص الحديد في الجسم وعملها.
كذلك، فإن بعض الأطعمة غنية بالحديد والزنك على حد سواء، مثل: اللحوم الحمراء، الخضار الورقية والحبوب الكاملة. وبالتالي فإن عدم تناول هذه الأطعمة يؤدي الى نقص الحديد والزنك معاً.
ولا بدّ من الإشارة أيضاً الى أن استهلاك الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد والزنك يؤدي الى نقصهما. وتشمل هذه الأطعمة: المكملات أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، الشاي، القهوة، والفيتات الموجودة في بعض البقوليات والأطعمة الغنية بالألياف.