لمعرفة الوزن المثاليّ لكلّ شخص يجبّ احتساب معدّل مؤشر كتلة الجسم الذي يتمّ الاتكّال عليه لتقييم المخاطر الصحيّة الناتجة عن الوزن الزائد أو نقصان الوزن.
إذا ارتفع هذا المؤشر عن الـ 25 فهذا يعني أن الفرد يعاني من الوزن الزائد. لاحتساب ذلك: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر. الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من التطبيقات الموجودة على غوغل والتي تحتسب هذا المؤشر الذي يُسمى BMI.
إضافةً إلى ذلك يجب قياس الخصر الذي لا يجب أن يتجاوز 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.
(المصدر)