الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
22
o
البقاع
19
o
الجنوب
19
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
21
o
متن
21
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة الأخبار المسائية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
22
o
البقاع
19
o
الجنوب
19
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
21
o
متن
21
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
مكوّن غذائي قادر على مساعدتكم في إنقاص وزنكم... هذا ما عليكم تناوله في الصباح
صحة وتغذية
2025-03-06 | 13:15
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
مكوّن غذائي قادر على مساعدتكم في إنقاص وزنكم... هذا ما عليكم تناوله في الصباح
أوصى اختصاصي التغذية والبروفيسور فرانكلين جوزيف الناس باعتماد تغيير بسيط أثناء تناول الفطور لمساعدتهم على إنقاص الوزن.
وفي التفاصيل، نصح جوزيف باستبدال دقيق الشوفان الفوري بنخالة الشوفان، وهي الطبقة الخارجية من حبوب الشوفان.
وقال جوزيف في حديث لموقع "
ميرور
" البريطاني إن نخالة الشوفان لا تحظى بالتقدير الكافي، إذ يعتقد معظم الناس أن كافة أنواع الشوفان متشابهة، لكنها تحتوي على نسبة أعلى بكثير من البروتين والألياف، ما يجعلها الخيار الأفضل لفقدان الوزن.
وتحتوي نخالة الشوفان على حوالي 50% من البروتين وحوالي ضعف الألياف مقارنة بالشوفان الفوري العادي، الأمر الذي يوفر للأشخاص الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من نوبات الجوع التي تؤدي غالبا إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية.
وتساهم نخالة الشوفان في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ووظيفة الأمعاء الصحية، وخفض ضغط الدم والكوليسترول.
ووفقًا للبروفيسور جوزيف، فإن اعتماد نخالة الشوفان قد يؤدي إلى فقدان خمسة أرطال من الوزن خلال شهر واحد.
ونصح جوزيف الأشخاص بعدم تناول حبوب نخالة الشوفان المعلبة لأنها تحتوي على سكر مضاف، وأوصى بتناول نخالة الشوفان العادية مع المحليات الطبيعية مثل الفاكهة أو العسل.
وأوضح جوزيف أن التغييرات الصغيرة والواقعية كاعتماد وجبة فطور صحية تحتوي على نخالة الشوفان تُعد المفتاح لإدارة الوزن على المدى الطويل.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
غذائي
مساعدتكم
إنقاص
وزنكم...
عليكم
تناوله
الصباح
التالي
تغييرات في لون شمع الأذن قد تشير إلى الإصابة بأمراض خطرة... احذروا منها!
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-03-18
لمعالجة سرطان البروستات... نظام غذائي قادر على مساعدتكم
صحة وتغذية
2025-03-18
لمعالجة سرطان البروستات... نظام غذائي قادر على مساعدتكم
0
صحة وتغذية
2025-03-28
أسباب مفاجئة تؤدي لعدم فقدان الوزن على الرغم من تناول سعرات حرارية أقل
صحة وتغذية
2025-03-28
أسباب مفاجئة تؤدي لعدم فقدان الوزن على الرغم من تناول سعرات حرارية أقل
0
صحة وتغذية
2025-03-26
أطعمة عليكم تجنبها عند تناول الفطور... تعرفوا عليها
صحة وتغذية
2025-03-26
أطعمة عليكم تجنبها عند تناول الفطور... تعرفوا عليها
0
صحة وتغذية
2025-05-12
دراسة صادمة تكشف: وزنك في هذا العمر يعتبر مؤشرا حاسما لاحتمال إصابتك بالسمنة مدى الحياة
صحة وتغذية
2025-05-12
دراسة صادمة تكشف: وزنك في هذا العمر يعتبر مؤشرا حاسما لاحتمال إصابتك بالسمنة مدى الحياة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
10:35
الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف
صحة وتغذية
10:35
الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف
0
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
0
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
0
صحة وتغذية
2025-05-19
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
صحة وتغذية
2025-05-19
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
حال الطقس
01:54
طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..
حال الطقس
01:54
طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..
0
تقارير نشرة الاخبار
06:31
اللجان النيابية المشتركة تلتئم لبحث جدول أعمالها
تقارير نشرة الاخبار
06:31
اللجان النيابية المشتركة تلتئم لبحث جدول أعمالها
0
حال الطقس
2025-03-16
بعد الطقس الحار... منخفض جوي منتصف الأسبوع المقبل
حال الطقس
2025-03-16
بعد الطقس الحار... منخفض جوي منتصف الأسبوع المقبل
0
حال الطقس
2025-02-09
أمطار وثلوج... إليكم تفاصيل الطقس البارد!
حال الطقس
2025-02-09
أمطار وثلوج... إليكم تفاصيل الطقس البارد!
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
شراكة زراعية لبنانية - سورية لإعادة التوازن في الأسواق
تقارير نشرة الاخبار
13:44
شراكة زراعية لبنانية - سورية لإعادة التوازن في الأسواق
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
الانتخابات في مرجعيون حاصبيا مزيج عائلي وحزبي
تقارير نشرة الاخبار
13:41
الانتخابات في مرجعيون حاصبيا مزيج عائلي وحزبي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
معركة انمائية بيئية في جزين رغم الاصطفاف السياسيّ
تقارير نشرة الاخبار
13:37
معركة انمائية بيئية في جزين رغم الاصطفاف السياسيّ
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
انتخابات النبطية: لائحة مستقلين بوجه لائحة ثنائي أمل - حزب الله
تقارير نشرة الاخبار
13:33
انتخابات النبطية: لائحة مستقلين بوجه لائحة ثنائي أمل - حزب الله
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج
تقارير نشرة الاخبار
13:29
قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية
تقارير نشرة الاخبار
13:23
إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية
0
أمن وقضاء
13:20
الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...
أمن وقضاء
13:20
الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...
0
أخبار لبنان
13:15
سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك
أخبار لبنان
13:15
سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك
0
تقارير نشرة الاخبار
13:14
هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…
تقارير نشرة الاخبار
13:14
هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
12:06
أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...
أمن وقضاء
12:06
أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...
2
أخبار لبنان
09:52
مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية
أخبار لبنان
09:52
مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية
3
أخبار لبنان
06:09
مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي
أخبار لبنان
06:09
مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي
4
حال الطقس
01:54
طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..
حال الطقس
01:54
طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..
5
أمن وقضاء
01:39
قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب
أمن وقضاء
01:39
قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب
6
أخبار دولية
23:48
مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن
أخبار دولية
23:48
مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن
7
أمن وقضاء
02:40
توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها
أمن وقضاء
02:40
توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها
8
صحف اليوم
00:58
"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)
صحف اليوم
00:58
"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More