الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
30
o
البقاع
32
o
الجنوب
30
o
الشمال
31
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
30
o
متن
30
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
Sports
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
30
o
البقاع
32
o
الجنوب
30
o
الشمال
31
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
30
o
متن
30
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!
صحة وتغذية
2025-07-01 | 07:45
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!
كشفت اختصاصية التغذية ماريا أبي حنا عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الحد من الشهية وفقدان الوزن بشكل صحي.
وتشمل المجموعة الأولى الدهون الصحية مثل الأفوكادو، وزبدة المكسرات، والأسماك الدهنية مثل الماكريل، التي تساعد الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين د، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقالت أبي حنا إن البروتين، وتحديدًا البيض، والزبادي اليوناني، وفول الإدامامي، يُمكن أن يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ولفتت أبي حنا إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل بذور الشيا والعدس والشوفان، لها تأثير مماثل لأنها تساعد على عملية الهضم والحد من الشعور بالجوع.
وعلى عكس الكربوهيدرات الأخرى، لا تتحلل الألياف بسهولة في الأمعاء ولا يمتصها الجسم على شكل سكر بل تنتقل عبر الأمعاء، مما يُبطئ عملية الهضم ويُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
وأوصت أبي حنا بإضافة الخضراوات الورقية الخضراء، مثل البروكلي أو الخيار إلى كل وجبة، "للشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل"، مضيفةً أن تناول هذه الأطعمة سيُشعر الجسم بالشبع مع تمدد المعدة.
ونصحت أبي حنا باختيار الشاي الأخضر أو الماتشا للحد من الجوع، أو مزيج من الدهون والألياف، مثل شرائح التفاح مع زبدة الجوز، لكبح الرغبة الشديدة في تناول السكر.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الماتشا
والزبادي
اليوناني...
أطعمة
ومشروبات
تساعد
فقدان
الوزن
وسريع!
التالي
هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!
عادة شائعة تسبب تشوهات مرعبة في الوجه بعد حقن الشفاه... والخبراء يحذّرون!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-08-18
إضافة هذا المكون الغذائي إلى قهوتكم يعيق عملية فقدان الوزن... إليكم التفاصيل!
صحة وتغذية
2025-08-18
إضافة هذا المكون الغذائي إلى قهوتكم يعيق عملية فقدان الوزن... إليكم التفاصيل!
0
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
0
صحة وتغذية
2025-08-16
إلى محبي الماتشا... تعرفوا على أهم فوائد هذا المشروب!
صحة وتغذية
2025-08-16
إلى محبي الماتشا... تعرفوا على أهم فوائد هذا المشروب!
0
آخر الأخبار
2025-06-21
يديعوت أحرونوت عن مصادر إسرائيلية: واشنطن تساعدنا في الدفاع عن أجوائنا بشكل كامل ولسنا متأكدين من أن ذلك يكفي
آخر الأخبار
2025-06-21
يديعوت أحرونوت عن مصادر إسرائيلية: واشنطن تساعدنا في الدفاع عن أجوائنا بشكل كامل ولسنا متأكدين من أن ذلك يكفي
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-08-29
دراسة تنبّه: الأطعمة الفائقة المعالجة تضرّ بالخصوبة والأيض لدى الرجال
صحة وتغذية
2025-08-29
دراسة تنبّه: الأطعمة الفائقة المعالجة تضرّ بالخصوبة والأيض لدى الرجال
0
صحة وتغذية
2025-08-28
يستغرق 16 دقيقة فقط في الأسبوع... تمرين رياضي بسيط يحسّن صحة القلب لعقدين من الزمن!
صحة وتغذية
2025-08-28
يستغرق 16 دقيقة فقط في الأسبوع... تمرين رياضي بسيط يحسّن صحة القلب لعقدين من الزمن!
0
صحة وتغذية
2025-08-27
أطعمة قد تحمي الأشخاص من الإصابة بالسرطان... دراسة تثير الجدل بنتائجها
صحة وتغذية
2025-08-27
أطعمة قد تحمي الأشخاص من الإصابة بالسرطان... دراسة تثير الجدل بنتائجها
0
صحة وتغذية
2025-08-27
ابتكار علمي بإمكانه تطوير علاجات جديدة... هذا ما قام به الخبراء!
صحة وتغذية
2025-08-27
ابتكار علمي بإمكانه تطوير علاجات جديدة... هذا ما قام به الخبراء!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2025-08-24
مجلس الأمن يعتزم التصويت على مشروع قرار بشأن تمديد ولاية "اليونيفيل" في جنوب لبنان
أخبار لبنان
2025-08-24
مجلس الأمن يعتزم التصويت على مشروع قرار بشأن تمديد ولاية "اليونيفيل" في جنوب لبنان
0
اخبار البرامج
2025-07-28
صداقة دامت لسنوات طويلة... علي مشورب يتحدث عن العلاقة المميزة التي جمعته بالفنان الراحل زياد الرحباني (فيديو)
اخبار البرامج
2025-07-28
صداقة دامت لسنوات طويلة... علي مشورب يتحدث عن العلاقة المميزة التي جمعته بالفنان الراحل زياد الرحباني (فيديو)
0
آخر الأخبار
2025-08-29
بيان مشترك: وزراء خارجية أيسلندا وأيرلندا ولوكسمبورغ والنرويج وسلوفينيا وإسبانيا ينددون بشدة بأحدث هجوم لإسرائيل في قطاع غزة وإعلانها تأسيس وجود دائم في مدينة غزة
آخر الأخبار
2025-08-29
بيان مشترك: وزراء خارجية أيسلندا وأيرلندا ولوكسمبورغ والنرويج وسلوفينيا وإسبانيا ينددون بشدة بأحدث هجوم لإسرائيل في قطاع غزة وإعلانها تأسيس وجود دائم في مدينة غزة
0
منوعات
2025-08-18
بعد وقوع جريمة قتل مروعة... ولادة قصة حب بطريقة غير متوقعة!
منوعات
2025-08-18
بعد وقوع جريمة قتل مروعة... ولادة قصة حب بطريقة غير متوقعة!
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
07:56
البابا: للانخراط في مسار التفاوض والسلام
أخبار دولية
07:56
البابا: للانخراط في مسار التفاوض والسلام
0
تقارير نشرة الاخبار
07:50
المواقف الإسرائيلية بعد ضربات الجنوب
تقارير نشرة الاخبار
07:50
المواقف الإسرائيلية بعد ضربات الجنوب
0
أخبار لبنان
07:40
جولة في المناطق المتضررة من الاستهداف الاسرائيليّ الأخير في النبطية
أخبار لبنان
07:40
جولة في المناطق المتضررة من الاستهداف الاسرائيليّ الأخير في النبطية
0
أخبار لبنان
06:38
الراعي: تكريس لبنان والشرق الأوسط لقلب مريم الطاهر هو إعلان إيمان ونداء رجاء
أخبار لبنان
06:38
الراعي: تكريس لبنان والشرق الأوسط لقلب مريم الطاهر هو إعلان إيمان ونداء رجاء
0
أخبار لبنان
06:20
عز الدين: القرار الذي اتخذته الحكومة خطيئة كبرى
أخبار لبنان
06:20
عز الدين: القرار الذي اتخذته الحكومة خطيئة كبرى
0
أخبار لبنان
05:28
عودة: البعض يعتمدون على أموالهم قبل اعتمادهم على الرب
أخبار لبنان
05:28
عودة: البعض يعتمدون على أموالهم قبل اعتمادهم على الرب
0
أخبار لبنان
02:19
التفاصيل عن الاعتداءات الاسرائيلية من النبطية
أخبار لبنان
02:19
التفاصيل عن الاعتداءات الاسرائيلية من النبطية
0
أخبار لبنان
15:37
باسيل: من الظلم تحميل الجيش مسؤولية حماية البلاد من دون تزويده بالإمكانات اللازمة
أخبار لبنان
15:37
باسيل: من الظلم تحميل الجيش مسؤولية حماية البلاد من دون تزويده بالإمكانات اللازمة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
الرئيس نواف سلام للـLBCI: الورقة التي أقرتها الحكومة "لبنانية" ومتمسكون بورقة الأهداف... فما الذي سيقوله بري؟
تقارير نشرة الاخبار
13:49
الرئيس نواف سلام للـLBCI: الورقة التي أقرتها الحكومة "لبنانية" ومتمسكون بورقة الأهداف... فما الذي سيقوله بري؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
13:01
توقيف شخصَين يديران أعمال تسهيل الدعارة و15 فتاة من جنسيات مختلفة
أمن وقضاء
13:01
توقيف شخصَين يديران أعمال تسهيل الدعارة و15 فتاة من جنسيات مختلفة
2
أمن وقضاء
13:20
غادرت منزلها الزوجي ولم تَعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة
أمن وقضاء
13:20
غادرت منزلها الزوجي ولم تَعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة
3
أخبار لبنان
12:42
توضيح من بلدية بيروت بشأن استيفاء الرسوم المتوجبة نتيجة إستخدام أرض تابعة لها لإقامة حفل عمرو دياب
أخبار لبنان
12:42
توضيح من بلدية بيروت بشأن استيفاء الرسوم المتوجبة نتيجة إستخدام أرض تابعة لها لإقامة حفل عمرو دياب
4
أخبار لبنان
01:58
الجيش الإسرائيليّ: هجماتنا في جنوب لبنان استهدفت البنية التحتية السرية لـ”حزب الله”
أخبار لبنان
01:58
الجيش الإسرائيليّ: هجماتنا في جنوب لبنان استهدفت البنية التحتية السرية لـ”حزب الله”
5
تقارير نشرة الاخبار
13:49
الرئيس نواف سلام للـLBCI: الورقة التي أقرتها الحكومة "لبنانية" ومتمسكون بورقة الأهداف... فما الذي سيقوله بري؟
تقارير نشرة الاخبار
13:49
الرئيس نواف سلام للـLBCI: الورقة التي أقرتها الحكومة "لبنانية" ومتمسكون بورقة الأهداف... فما الذي سيقوله بري؟
6
خبر عاجل
10:09
مقتل رئيس الحكومة الحوثية أحمد غالب الرهوي وآخرين جراء غارة اسرائيلية
خبر عاجل
10:09
مقتل رئيس الحكومة الحوثية أحمد غالب الرهوي وآخرين جراء غارة اسرائيلية
7
تقارير نشرة الاخبار
13:38
حفلة فنية في معرض رشيد كرامي... بيانات دعت إلى إلغائه وإجراءات مشددة للجيش
تقارير نشرة الاخبار
13:38
حفلة فنية في معرض رشيد كرامي... بيانات دعت إلى إلغائه وإجراءات مشددة للجيش
8
أمن وقضاء
08:53
شام مصطفى البوبلي غادرت منزل زوجها إلى جهة مجهولة ولم تعد... هل تعرفون شيئًا عنها؟
أمن وقضاء
08:53
شام مصطفى البوبلي غادرت منزل زوجها إلى جهة مجهولة ولم تعد... هل تعرفون شيئًا عنها؟
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More